Hm no co prawda to prawda. Tez mi to przeszlo przez mysl i nawet troche mnie ciagnie zeby wrocic do fbw. Tylko czasem robie dzien po dniu treningi albo z 1 dniem przerwy i nie wiem czy to nie bedzie przeszkadzac przy splitach też to przeszkadza - może odrobinę mniej ale daje o sobie znać. Mi bardziej chodziło o to żeby się nie zagłębiać za mocno [...]
FBW znacznie korzystniej wpływa na pozbywanie się tłuszczu... w treningu FBW zaangażowane są wszystkie mięśnie, a co za tym idzie - dużo większe zapotrzebowanie na energię... Dużo szybciej zrzucisz tłuszcz ćwicząc FBW. a przykładowy trening to np: pon FBW wt HIIT śr FBW czw HIIT pt FBW/dzień nietreningowy sb HIIT nd dzień nietreningowy
[...] na barkach to musi brac to pod uwage, zmasakrowane plecy moga ostro przeszkadzac w treningu barkow.... lopatki z jednej strony, stabilizatory z drugiej strony... w planach FBW nie ma czegos takiego jak "masakrowanie" wiec tam dziala to na korzysc barkow... i plecw w splitach lepiej jest zrobic barki 2 dni przed plecami czyli [...]
[...] przetestuje "samowolke" na trica i kaptur, progresje siłową z metodyki w MC ( wersja Sumo, zastanawiam się nad skróconym z ławki ale coś to do mnie nie przemawia. Zobaczymy jak będzie :P )i jeszcze coś może dorzuce. FBW 15/10/5 mnie kusi. W końcu Trójbojowe i dynamika dobrze wzrasta. Soga w tym nie dawałem chyba:P zobacze :p pozdro
[...] Witam Pisze do ciebie PW bo mam pare pytań a czytałem mase twoich postów iznalazłem sporo wiadomości. Generalnie właśnie rozpocząłem trenning na siłowni i stosuje plan FBW polecany przez Iversona i Hardgainera w dziale dla początkujących. Wygląda on tak: Przysiad 3s Rdl 3s Wiosłowanie 3s WL 3s Wyciskanie na barki 3s [...]
[...] zacząłem sam według uznania ćwiczyć tylko ćwiczenia które lubię :D - Jako , że wszystko poszło łatwo na początku i zacząłem czytać trochę forum zdecydowałem się na trening FBW który ćwiczyłem góra 3 miesiące lecz niestety z przerwami. Aktualnie edukuję się na forum i np. na temat odżywiania już sporo więcej wiem a chciałbym też dużo wiedzieć [...]
[...] się w domu z Młodymi nie poprawi to wracam do starego planu bez bicków i tricków. Chociaż będę trochę żałować bo tak fajnie twardo w łapce się zrobiło. Natalia - tak czy inaczej bardzo Ci dziękuję za to FBW 5-10-15 (8-12-20). Na pewno bede kombinować, żeby coś z tej idei pozostało bo mojej głowie to bardzo pasowało, gorzej z kalendarzem ostatnio.
Skoro pytasz to odpowiem 2x FBW, 2 x 22 km biegu, 2 x trenażer (różne treningi: interwały do 380W i pulsu 172, do akcentów np. jazda długa na 260 W) To dlatego, że w końcu muszę wziąć się za siebie i poświecić formą jaką prezentowałem w marcu tamtego roku (przed złamaniem nogi na motocyklu). Tak dobrze szło .... życie bywa okrutne 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2028-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 17.12.2011r. Wstałem rano, nogi bolały i myślałem, że jednak nie zrobię FBW w tym tygodniu, tylko jakiegoś splita. Poznosiłem trochę starego sprzętu rtv i wywieźliśmy na śmietnik do segregacji. Mimo że polatałem trochę z góry na dół to przestały mnie nogi boleć [...]
Ogólnie polecam trening FBW jest naprawdę masakra lub tym co na początku testu robiłem 4xw tygodniu. Klatka z czasem urośnie bo widzę ze chcesz ją koniecznie skatować.
[...] że idzie to do czego nie przykładamy szczególnej uwagi . Osobiście najbardziej jestem zadowolony z progresu pleców, fajnie idą do przodu, dlatego będę dalej cisnął . Zobaczymy jak pójdzie FBW. Jeszcze co do porównanie między majem a sierpniem, to jest różnica dokładnie 8kg. Teraz się wytnę i zobaczę ile tak na prawdę czystego mięcha zrobiłem.
[...] sprzed ery sterydów, żeby stwierdzić czy to dużo czy mało. Porównałem to z planem jaki proponował np. Reg Park - idol Arniego. I o tym poniżej... Co proponował Reg Park: FBW 3x w tyg (rzadziej niż u mnie) w treningach naprzemiennych A i B Trening A Przysiad High-bar 5x5 Podciąganie podchwytem lub nadchwytem 5x5 Dipy lub Wyciskanie na lawce [...]
[...] siłowych - zaczałem od 10 minut i dodaławem stopniowo, do 20. Jeździłem na rowerku, bo bylem po pęknięciu kostki i nie mogłem biegać/maszerować -chciałem odmiany od FBW, więc jechalem splitem Wiem, że FBW pali więcej kcal, ale mimo wszystko uważam, ze do zadnego treningu nie można sie zmuszać bo nic z tego nie wyjdzie. Tak więc split, [...]
Ja wiem ze teraz nic z tym nie zrobie ale zwyczajnie sie zdziwiłem że gdzies zassalo tą przepukline na chwile i serio ładnie to wygladalo ;) Oki to w takim razie pójdę do piwni zrobić jakiś fbw ale dzisiaj juz serio fbw xD jak tak radzisz to poslucham :p Właśnie sie popakuje lekko zacznę ręce bladem robic później nogi, zjem o 9 i o 10 pojde na [...]
No dokładnie i nie ma co sie rozwodzic czy wliczac w bilans czy nie, jest codziennie i tyle :p Wiesz co ja polecę jurto pull mocniejszy później push z naciskiem na barki (bo dzisiaj był na klatkę) później juz fbw. W piątek jade juz to może tam jeszcze zrobie fbw. A w sobote to się zobaczy jeszcze :p
Antos sog raczej nie wejdzie ale praca ciekawa , kwestia żeby każdy ja przeczytał dokładnie a nie zrozumiał : 1.że koledzy mówili ze SPLIT JEST git, a na forum mi wciskaja FBW, a teraz znowu mówia że mój split jest git. a rozchodzi sie o cos całkiem innego. Mysle ze przystan przy tym temacie mogła by wnieść wiele do działu. PS: Tak na poczatej, [...]
No sam musze to przyznać że dla wielu to wielka abstrakcja ANTOS jak młody usłyszy o FBW szybko znajdzie informacje szybko ułozy i nawet zrozumie ten trening i na tej podstawie moze isc dalej , a jak wchodzi w gre słowo SPLIT to jest dla nich tylko jeden bo tylko ten rozumia. Wielu czytajac artykuł lub sama dyskusje jedyny wniosek jaki wyciagnie [...]
A ja korzstając z wiedzy osób tu udzielających się. Mam małe pytanko. Czy porgramem całościowym (FBW), ale jedynie z obciążeniem własnego ciała, można zbudować masę mięsniową i zwiększyść siłę. Że można to wiem, ale chodzi mi o pewną granicę. Nie chce teraz cytować, bo za długo by szukać. Ale Antos napisał, że nawet machając małym hatelkiem po [...]
Tomek20129 bo tak faktycznie to stworzył się dziwny podział na split i fbw tylko ja nadal nie rozumiem po co ? Każda metoda jest dla ludzi i każdą dobierasz pod siebie pod indywidualne cele, dostępny sprzęt, wady postawy, zaawansowanie, choroby. Czynników to warunkujących jest cała masa. W poczatkujących promuje się plany całościowe bo w [...]
[...] NACHWYT. Co do reszty: - nie wiem czy 2s + 2s na plecy starczą czy lepiej dać 6s łącznie, to samo w przypadku nóg. // SPOKOJNIE STARCZĄ, ROBISZ 4 SERIE NA PLECY CO I TAK NA FBW JEST B.DUŻO, WIĘC TYGODNIOWO WYCHODZI TO 12 SERII, WRĘCZ ZA DUŻO. - nie uwzględniłem pompek na poręczach i podciągania, bo nie jestem jeszcze w stanie wykonać zamierzonej [...]
[SPAM] Na luzie
